Kiknek javasoljuk a Pilates módszert:

Korra, nemre, testalkatra, testsúlyra való tekintet nélkül, mindenkinek ajánljuk, aki úgy érzi, hogy a stresszes mindennapoktól és a különböző testi fájdalmaktól szeretnének megszabadulni (ez alól kivétel lehet: az akut porckorongsérv, gyulladások, betegesen magas vérnyomás, ez esetben konzultálni kell az orvosával)

Csoportos foglalkozások esetében, a módszer gyakorlói nem egymás versenytársai, tehát minden résztvevő a saját adottságaihoz mérten dolgozik, így már néhány órai munka után önmagukhoz képest fogják érzékelni a fejlődést.

Mindemellett, alakformáló hatása vitathatatlan.

A gyakorlatok mentesek mindenféle ugrálástól. E módszerrel kivédhetők a sportsérülések, hiszen a test minden izmának rugalmasságát fokozza.

(a sportsérülésektől szenvedők előszeretettel gyakorolják)

Mélyizomtornáról lévén szó, folyamatos gyakorlással, az izmok kitartóbbá válnak. A Pilates gyakorlói hosszútávon szálkás, kecses izmokat alakíthatnak ki testükben.

Megnő az izmok nyújthatósága, jelentős mértékben javul az izületek mozgékonysága,ezáltal általános jó közérzetet érünk el. Kiváló gyógyír a hát, a derék, izületi bántalmakban és nyakfájdalmakban szenvedőknek.

A Pilates módszer alapelvei:

* Koncentráció (fókuszálás a mozdulatokra és az izmokra)

* Irányítás vagy ellenőrzés ( akaratunkkal kell irányítani a mozdulatokat, önkontrollal a sérülések elkerülése érdekében)

* Központosítás ( A fizikai stabilitásunk is a testünk középpontjából indul, ezt Joseph Pilates a test powerhouse-ának nevezte el)

* Légzés ( a légzés összehangolása a mozgással)

* Áramlás ( harmonikus, kecses, lassú, folyamatos mozgás)